Day5 少し気合いをプラスして「シェイプアップウォーキング」
基本のウォーキングでは「普段より速い速度で」歩くことをおすすめしたけれど、シェイプアップ効果をねらうならやはり速度は重要。それだけ運動量が増えるから。目安として、通常のウォーキングなら分速60m前後、さらにエクササイズ効果を得るなら分速80～100mとされている。
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Day5 少し気合いをプラスして「シェイプアップウォーキング」
2013年12月5日のジョギング関連ニュース
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